Está com dificuldades de gerar um bebê? Conheça táticas simples para aumentar a fertilidade. Com consultoria do médicos João Ricardo Auler, do Rio de Janeiro, e Arnaldo Cambiaghi, de São Paulo, revelamos hábitos de alimentação, de bem-estar e até posições sexuais que fazem a diferença.
1. Faça a dieta perfeita
Estes alimentos ajudam na fertilidade:
• Para você: amendoim, arroz integral, aveia, brócolis, carnes brancas, fígado, goiaba, laranja, limão, pão integral, pimentão, nozes e ovos.
• Para o parceiro: arroz integral, brócolis, cenoura, ervilha, espinafre, goiaba, laranja, limão, mamão, pão integral, pimentão e tomate.
O que vocês dois têm de evitar: industrializados, carne vermelha, fritura e gordura e leite.
2. Evite estes hábitos:
As características abaixo atrapalham o sonho da gravidez:
• Ser fumante ou conviver com quem fuma.
• Abusar do álcool.
• Ser usuário de drogas.
• Viver sob estresse constante.
• Exposição à poluição do ar.
• Não praticar exercício físico.
• Estar acima do peso.
3. Aproveite melhor o sexo
• Tenha uma vida sexual ativa: os espermatozoides precisam ser eliminados a cada três dias para terem força e alcançarem o óvulo.
• Prefira posições em que você fica de costas para ele. Também vale deitar na cama e colocar um travesseiro embaixo do quadril.
• Não encare o sexo como uma obrigação para engravidar. Tenha prazer e invista nas preliminares.
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